SENIOR VOICE TRAINING
シニア層向けボイストレーニング講座
声を出して、
歌って、
毎日を晴れやかに。
正しい発声でイキイキ元気！
～歌って解放 声も心も晴れやかに～
体をほぐし、呼吸を整え、無理なく声を出す。歌う楽しさを味わいながら、健康づくりにつながる習慣を始めませんか。
ABOUT THE CLASS
歌うことを、
健やかな毎日の習慣に。
「以前より声が出にくくなった」「歌う機会が減った」——そんな方にも、気軽に参加していただける講座です。
体ほぐしや腹式呼吸から始め、口や喉を動かすトレーニング、新聞を使った声と頭のワーク、みんなで歌う時間へ。声を出す心地よさと、仲間と歌う楽しさを大切にしています。
上手に歌うことが目的ではありません。初めての方も、ご自身のペースで無理なくご参加いただけます。
VOICE & WELL-BEING
発声と歌で、心と体を
気持ちよく動かす。
講座では、健康づくりを意識した4つの時間を組み合わせています。
体をほぐす
肩や首をゆっくり動かし、呼吸しやすい姿勢へ。無理のない体操から始めます。
呼吸を意識する
腹式呼吸を取り入れながら、ゆったりと息を使う感覚を確かめます。
口と喉を動かす
正しい発声を学び、自然に声を出す習慣づくりにつなげます。
みんなで歌う
懐かしい歌を中心に、声を合わせる楽しさと心地よさを味わいます。
※本講座は医療行為ではありません。体調に合わせ、無理のない範囲でご参加ください。
PROGRAM
講座の流れ
少しずつ体と声をひらき、最後はみんなで気持ちよく歌います。内容は回ごとに変わります。
- 1WARM UP
ウォーミングアップ
体ほぐし、ストレッチ、腹式呼吸。
- 2VOICE CARE
喉の体操・ミニ講義
口や喉をやさしく動かし、発声のポイントを学びます。
- 3VOICE & BRAIN
新聞を使った声と頭のワーク
身近な新聞を教材に、声を出しながら楽しく取り組みます。
- 4SING TOGETHER
みんなで歌う
「赤とんぼ」「上を向いて歩こう」など、親しみのある歌を楽しみます。
MOVIE
講座の雰囲気を、動画でご紹介。
体ほぐしから発声、歌まで、実際の講座の流れをご覧いただけます。講座の雰囲気を、ぜひ動画でご覧ください。
PARTICIPANTS’ VOICES
声を出すと、
気持ちまで前を向く。
これまでの講座では、次回開催を望む声も多く寄せられました。
VOICE 01「嚥下機能の維持や向上、プラス歌唱という内容が良い。」「プログラムが毎回少しずつちがうので良い！」
VOICE 02「みんなで声をそろえて歌うのが楽しい。」「心おどるひとときをありがとうございました。」
VOICE 03「たくさん歌って、と～っても すっきりしました！」「今回もとても楽しく、歌うことが増々好きになりました。」
講座・関連イベント
延べ参加者
2025年に始まった講座は、追加開催を重ねながら、2026年には全5回の連続企画へ。初めての方から継続参加の方まで、幅広い皆さんが声と歌を楽しみました。
2026 PROGRAM
2026年は、声を育てる
全5回の講座を開催。
毎回テーマを変えながら、少しずつ声をひらき、仲間と合わせ、歌う楽しさへつなげました。
声をひらく・
体を目覚めさせる
えんぱーく
（塩尻市市民交流センター）
喉をゆるめて
ラクに声を出す
上土劇場
（松本市大手）
声に気持ちを
のせる
えんぱーく
（塩尻市市民交流センター）
みんなで声を
合わせる・楽しむ
上土劇場
（松本市大手）
これからも続けられる
声づくり
えんぱーく
（塩尻市市民交流センター）
5回の学びを、ステージへ。
2026年は、希望者が「松本・上土 Joyfulコンサート」に出演。練習を重ねた仲間とともに、講座の集大成として歌声を届けます。
INSTRUCTORS
講師紹介
みたに のこ
三谷 乃子
ボイストレーナー
京都市立堀川音楽高校声楽専攻、京都市立芸術大学声楽専修卒。卒業後、渡米・渡豪。2010年、松本に信州自由音楽空間「蔵スタジオ三谷」を開設。ボイストレーニングをはじめ、児童館や学校でのコンサート・講座など、発声の伝道師として国内外で活動しています。
ながさわ しずか
永澤 静香
音楽健康指導士／体操・ミニ講義・新聞ワーク担当
松本県ヶ丘高校、国立音楽大学音楽デザイン学科卒。音楽出版社での楽譜・書籍編集を経て、現在は株式会社信濃毎日新聞松本専売所／松本メディアセンターに勤務。2026年、音楽健康指導士資格取得。